Cours collectifs réguliers 
de Sophrologie

Au cabinet 

• Vendredi matin : 9:30 à 11h
• Vendredi après-midi : 17h à 18:30

Espace Ganay  MARSEILLE 9ème
(sur abonnement - association ES 13)

• Lundi de 14h à 15h30
• Mercredi de 9h30 à 11h

Université du Temps Libre - AIx-Marseille Université

• Jeudi de 14h30 à 16h30

Découverte de la sophrologie 

Cours collectifs d'initiation en petits groupes sur demande  pour adultes, seniors, enfants (à partir de 5 ans) et  adolescents.

• au cabinet, à domicile
• en entreprise ou institutionnels 
• en extérieur
  
  

Durée : 1 heure 15
20€ par participant

Conférences-ateliers 
 Entreprises

• Gestion du stress 
• Gestion du stress et travail
• Le sommeil et ses mécanismes
• Coaching et efficacité professionnelle

Destinées à tous les collaborateurs d'une entreprise privée ou publique (salariés, cadres, dirigeants), les conférences-ateliers thématiques s'inscrivent parfaitement dans le cadre des actions de prévention et de promotion de la santé au Travail.

Ces prestations se déroulent sur deux heures ou deux heures trente : un temps de présentation théorique sur Powerpoint et un temps de pratique (exercices collectifs et individuels).

Possibilité de format court d'une heure.

Les conférences-ateliers ont lieu dans les locaux de l'entreprise et sont très appréciés en clôture de séminaire, journée de réunions, congrès …

Tarifs sur demande

Ateliers Expression corporelle et Sophrologie 

• conscience du corps 
• présence, posture et gestuelle 
• mouvements dans l'espace 
• travail de la voix 
• prise de parole en public 

Cette formation a pour principal objectif d'acquérir  estime et confiance en soi.
Un premier temps est consacré à divers exercices individuels et collectifs issus des pratiques théâtrale et sportive.
La deuxième partie de la formation est dédiée à la sophrologie et à la méditation guidée : exercices de relaxation dynamique,  relâchement musculaire, souplesse articulaire, troubles musculo-squelettiques  suivis d'une détente profonde (allongé ou assis).
Conviviaux et interactifs, ces ateliers ont pour objectif d'apprendre à lâcher prise afin de faire face aux situations de stress, de pression et de surmenage, préparations aux entretiens ...

Tarifs sur demande

Télétravail et Sophrologie

FORMATION EN DISTANCIEL
Deux heures dédiées à l'optimisation du temps en télétravail pour salariés, agents, cadres, dirigeants.

Isolement, sentiment de dévalorisation, perte de l'estime de soi peuvent rapidement devenir des facteurs importants de stress chronique et d'angoisse, aggravés par le manque d'exercice physique, par une alimentation décalée et un sommeil perturbé.

Cette formation  
vise à améliorer le quotidien des télétravailleurs en leur apportant des solutions concrètes et facilement applicables en termes d'organisation, de gestion du temps - et du stress. 

Déroulé :

- 45 minutes de contenu théorique abordé de façon pédagogique et ludique suivies d'une heure 15 de pratique et de conseils à appliquer immédiatement.

Tarifs sur demande

Ateliers Mémoire
pour seniors

Ces rendez-vous conviviaux d'une demi-journée se déroulent sur site (associations, maisons de retraite, structures publiques).

Déroulement
- Une heure trente de théorie sur le fonctionnement des  différents types de mémoire selon les sciences humaines. Exercices oraux et écrits de psychologie cognitive à partir de chiffres, de lettres, de graphiques et jeux de société.

- Une heure trente de pratique d'exercices corporels issus de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience visant à développer la détente, l'estime et la confiance en soi mais aussi à renforcer la logique, l'attention et la concentration.
 
Excellent moment de partage et d'échanges, riche en découvertes pour les participants qui prennent peu à peu conscience de leur capacités et de leurs ressources souvent insoupçonnées.

Tarifs sur demande